100/05/24 心靈講座—幸福從EQ開始

講師：楊俐容 老師

學經歷：

學歷：台灣大學心理學系學士、碩士

時間：5月24日(週二)上午11：00 – 12：00

地點：土木工程學系E-117會議室

講師簡介：

曾任：台灣大學心理學系兼任講師、耕心親子教室主任、臺北市八頭里仁協會理事長。

現任：楊俐容：親職教育工作者、台北市八頭里仁協會副理事長。

主題：幸福從EQ開始

一、EQ的重要性

1. EQ與幸福公式

2. EQ的可學習性



二、EQ是什麼？

1. 覺察瞭解自己的情緒

2. 妥善管理自己的情緒

3. 覺察瞭解他人的情緒

4. 妥善處理人際關係

5. 不怕挫敗自我激勵



三、提升EQ，掌握幸福

1. 第零段：不認為自己情緒表達不當

→重建道德觀念

→確實規範行為

2. 第一段：知道自己情緒表達不當但無法控制

→提升自我克制的能力

→提升自我覺察的能力

3. 第二段：可以克制衝動或恰當表達，但仍深陷情緒

→學習轉換思考

→儲存正向情緒

4. 第三段：可以轉換思考、情緒比較平和，在困擾中也能不生煩惱

→持續精進

→等待成熟